“办公一族”运动健身小偏方

gtobal

　“办公一族”常有这样的感受：长时间面对电脑屏幕，荧光灯亮得让人忽略了室外是白天还是夜晚；在办公室呆久了感到胸闷头疼……
　　长时间“电脑办公”给你带来了健康隐患。针对这种情况，健身教练为“办公一族”开了一些运动的小偏方。
　　如果你是经常坐车上下班，不妨尝试一下步行或跑步到公司。
　　工作的地方楼层较高，放弃在电梯前等待，试试爬楼梯的味道。 女性朋友还可以用脚尖上楼，有助于消除小腿上多余的脂肪。
　　到了办公室，先做几个深蹲或用力伸伸腰动作；可在办公室放两个哑铃，忙里偷闲活动活动，工作一会儿后可在办公区转转。
　　敲击键盘之余，做几节颈椎保健操：前低头，下巴触碰胸骨，保持10秒；后仰头，尽量做到极限，保持20秒；下巴分别触碰两肩，每侧保持10秒；两耳分别触碰两肩，每侧保持10秒。
　　在办公区内努力练习正确的站姿和走姿。 站立时收腹挺胸，双肩撑开，稍向后展，双手自然下垂，下颌微微收紧，目光平视，后腰收紧，骨盆上提，腿部肌肉绷紧、膝盖内侧夹紧，使脊柱保持正常生理曲线。行走时双手微微向身后甩，双腿夹紧，双脚尽量走在一条直线上，脚跟先着地、脚掌后着地，胯部随之有韵律地扭动。